剖析：心灵上的痛苦，加之地震带来的恐惧压力，很多生还者会不同程度地陷入情绪低谷，引发系列心理疾病。其实，“心理重建”就是一种精神上的慰藉，是人性化的关爱，心理工作者的工作就是为了慰藉那些受伤的心灵，帮助他们走出心理低潮，重新树立起对未来生活的美好信念，使其能够以良好的精神状态投入到灾后重建中。

剖析：保持优势、弥补不足是对每个80后的要求。做事时，保持谦虚求问的态度，恃才傲物、以自我为中心，只会让自己失去很多学习的机会；要诚恳、踏实、勤奋，脚踏实地一步一步向前走，为自己以后发展奠定坚实基础；同时，在工作中还是生活中遇到事情要勇敢面对、勇于承担责任，这样有助于开阔自己的视野、拓展自己的思路。

剖析：人们都有一种自主的需要，都希望自己能够独立自主，而不愿意自己是被人控制的傀儡，这个经典的故事经心理学家的研究发现，越是难以得到的东西，在人们心目中的地位越高，价值越大，对人们越有吸引力，轻易得到的东西或者已经得到的东西，其价值往往会被人所忽视。

剖析：一夜成名真的如想象般迷人吗？ 重要的生活事件都会给人带来心理压力，成名带来的生活作息、人际交往、工作安排上的剧烈变动，更会形成多重大山，可能让人因此一飞冲天，也可能把人压得一蹶不振，可以说是心理成长上的分水岭。生活的过程比目标重要，人的心理幸福感既需要外在认可也需要自我肯定。

咨询：顶撞与冲突
诊断：激怒冲动情绪
处理：倘若你陷入愤怒情绪，首先调动自己的自制力，并弄清愤怒情绪的根源。（1）采取内心质问（2）分析一下发怒或冲动或报复的后果（3）训练自己的自我约束能力和放松能力（4）尝试做出建设性的行动来改善人际关系。

小贴士：美国一位社会心理学家对容易发怒的人提出了这样一个建议：试试推迟你的动怒时间。一旦你意识到可以推迟动怒，你便学会了自我控制。推迟动怒也就是控制愤怒。经过多次练习后，你便知道如何消除愤怒。

咨询：疑心与焦虑
诊断：恐惧情绪
处理：因恐惧而导致的心理疾病可算是缤纷多彩，如疑心病、强迫症、焦虑症、恐怖症等，日常处理建议为：1、勇于面对和接受现实。2、放弃消极的无用功，采取积极行动。3.对于潜在的危险、威胁、恐惧等，最好的办法是，从心理上做最坏的打算。

小贴士：著名的哲学家罗素提出过这种缓和恐惧情绪的技巧，即：只要你坚持面对最坏的可能性，并怀着真诚的信心对自己说“不管怎样，这没有太大的关系”，你的恐惧情绪就会减少到最低限度。

诊断：精神抑郁
处理：通常由心理事件引起，应矫正忧郁情绪的众多不合理观念，如觉得不如人、自身无价值、成为他人的负担、无前途等，同时患者存在精神与体力的不足与疲劳感，可以通过喊叫等发泄方式振奋其精神及体能。药物协助提高情绪对治疗大有好处。
小贴士：抑郁症被心理学专家称为“心理感冒”。它既不是“贵族病”，也不是“名人病”，而是像伤风感冒一样，是一种大众常见病。大约60%—70%的成年人在一生中会经历程度不同的抑郁或担忧情绪，但这不等于抑郁症。

咨询：睡眠障碍
诊断：精神抑郁
处理：通常由心理事件引起，应矫正忧郁情绪的众多不合理观念，如觉得不如人、自身无价值、成为他人的
负担、无前途等，同时患者存在精神与体力的不足与疲劳感，可以通过喊叫等发泄方式振奋其精神及体能。
药物协助提高情绪对治疗大有好处。
小贴士：抑郁症被心理学专家称为“心理感冒”。它既不是“贵族病”，也不是“名人病”，而是像伤风感
冒一样，是一种大众常见病。大约60%—70%的成年人在一生中会经历程度不同的抑郁或担忧情绪，但这不等
于抑郁症。

理解：“酸葡萄”心理是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的，是不好的，这种方法可以缓解我们的一些压力。“甜柠檬”心理就是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自己。

应用：利用“酸葡萄”心理，在心中努力找到那样东西不好的地方，说那样东西的“坏话”，克服自己不合理的需求。试试“甜柠檬”心理学会接纳自己，逐渐增强自信。

案例一：坐在豪华轿车里的人

    父子二人经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：「坐这种车的人，肚子里一定没有学问！」父亲则轻描淡写地回答：「说这种话的人，口袋里一定没有钱！」

折射问题：你对事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？

案例三：糟糕的路况

    有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。然而另一个导游却诗意盎然地对游客说：诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。

折射问题：虽是同样的情况，然而不同的意念，就会产生不同的态度。思想是何等奇妙的事，如何去想，决定权在你。

案例二：打破盘子的妈妈

    晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨房里传来打破盘子的响声，然后一片沉寂。是儿子望着他父亲，说道：「一定是妈妈打破的。」
「你怎么知道？」」「她没有骂人。」

折射问题：我们习惯以不同的标准来看人看己，以致往往是责人以严，待己以宽。

案例四：小学生的志愿

    同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。中国的老师斥之为：「胸无大志，孺子不可教也！」带外国的老师则会说：「愿你把欢笑带给全世界！」

折射问题：身为长辈的我们，不但容易要求多于鼓励，更狭窄的界定了成功的定义。

案例五：追赶公交车

    一辆载满乘客的公共汽车沿着下坡路快速前进着，有一个人後面紧紧地追赶着这辆车子。一个乘客从车窗中伸出头来对追车子的人说：“老兄！算啦，你追不上的！”
“我必须追上它，”这人气喘吁吁地说：“我是这辆车的司机！”

折射问题：有些人必须非常认真努力，因为不这样的话，後果就十分悲惨了！然而也正因为必须全力以赴，潜在的本能和不为人知的特质终将充份展现出来。

案例六：用钥匙开锁

一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”地一声打开了。
铁杆奇怪地问：“为什麽我费了那麽大力气也打不开，而你却轻而易举地就把它打开了呢？”
钥匙说：“因为我最了解他的心。”

折射问题：每个人的心，都像上了锁的大门，任你再粗的铁棒也撬不开。唯有关怀，才能把自己变成一只细腻的钥匙，进入别人的心中，了解别人。

1 、疲劳感
持续时间较短，不伴有明
显的睡眠和情绪改变，经
过休息和娱乐即可消除。

2 、焦虑反应
正常的焦虑反应常有其现
实原因，如面临高考，但
可随着事过境迁而很快缓
解。

3 、类似歇斯底里现象
多见于妇女儿童，如女性
大喊大叫、撕衣毁物、痛
打小孩，甚至威胁自杀 、
儿童可有白日梦、谎言表
现。

4 、强迫现象
有些办事认真的人反复思考
一些是不是得罪某个人、反
复检查门是否锁好等情况，
但持续时间不长，不影响生
活工作。

5 、恐怖感
站在很高但很安全的地方
时仍有现恐怖感，有时也
想往下跳，这种想法如得
到纠正不再继续思考，属
正常现象。

6 、疑病现象
很多人都将轻微的不适现象
看成严重疾病，反复多次检
查，但检查如排除相关疾病
后能按医生的劝告，属正常
现象。

7 、偏执和自我牵挂
如走进办公室时，人们停
止谈话，就会怀疑人们在
议论自己，这种现象通常
是一过性的。

8 、错觉
正常人在光线暗淡、恐惧
紧张及期待等心理状态下
可出现错觉，但经反复验
证后可迅速纠正 、成语
“草木皆兵”、“杯弓蛇
影”等均是典型的例子。

9 、幻觉
正常人在紧张时可听到叩门
声、呼唤声，经确认后能意
识到是幻觉现象，医学上称
之为心因性幻觉 、正常人在
睡前和醒前偶有幻觉，不能
视为病态。

10 、自笑
自言自语 、有些人在独
处时自言自语甚至边说边
笑，但有客观原因，能选
择场合，能自我控制，属
正常现象。